কোমর ব্যথা বুঝুন

কোমর ব্যথায় চলাফেরার অভ্যাস, কাজের চাপ, শক্তি এবং বিশ্রাম—সবকিছুর প্রভাব থাকতে পারে।

ফিজিওথেরাপি মূল্যায়নের মাধ্যমে কারণগুলো চিহ্নিত করে ব্যক্তিভিত্তিক ধাপে ধাপে পরিকল্পনা করা যায়।

কোমর ব্যথা কেন হয়

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, ভুল ভঙ্গি, ভারী জিনিস তোলা বা মাংসপেশির দুর্বলতা থেকে কোমর ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় একাধিক কারণ একসঙ্গে কাজ করে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

ব্যথা কয়েক দিনেও না কমলে, পায়ে অবশ ভাব বা দুর্বলতা হলে, অথবা প্রস্রাব-পায়খানা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ফিজিওথেরাপি কীভাবে সহায়তা করে

থেরাপিস্ট প্রথমে চলাচল ও ব্যথার ধরন মূল্যায়ন করেন। এরপর ম্যানুয়াল থেরাপি, ব্যায়াম ও ভঙ্গি সংশোধনের একটি পরিকল্পনা করা হয়।

ঘরে যা করতে পারেন

একটানা বেশিক্ষণ বসবেন না, মাঝে মাঝে হাঁটুন, এবং থেরাপিস্টের দেখানো ব্যায়াম নিয়মিত করুন।