সুস্থ বার্ধক্যের জন্য মুভমেন্ট

নিয়মিত নড়াচড়া শক্তি, ভারসাম্য এবং দৈনন্দিন আত্মবিশ্বাস ধরে রাখতে সাহায্য করে।

সঠিক ব্যায়াম সক্ষমতা অনুযায়ী পরিবর্তন করে নিরাপদে এগিয়ে নেওয়া যায়।

কেন নড়াচড়া জরুরি

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম জয়েন্ট সচল রাখে, ভারসাম্য বাড়ায় এবং দৈনন্দিন কাজে আত্মবিশ্বাস দেয়।

পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমানো

ভারসাম্যের ব্যায়াম, পায়ের শক্তি বাড়ানো ও ঘরের পরিবেশ নিরাপদ রাখা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

হঠাৎ দুর্বলতা, বারবার পড়ে যাওয়া বা তীব্র ব্যথা হলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ঘরে যা করতে পারেন

প্রতিদিন অল্প হাঁটুন, চেয়ার ধরে দাঁড়ানোর ব্যায়াম করুন, আর থেরাপিস্টের পরামর্শ মেনে চলুন।